くろねこめも

コーヒー、ミニマリスト、猫好き。雑記です。

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【断捨離】食の断捨離をやってみてます

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こんばんは。ごご(@igogotea)です。

今日は食の断捨離についてです。

普段スーパー行くとつい、割引きした鳥の唐揚げとか揚げ物買っちゃうんですよね。。
それ自体は美味しくて良いんですが、いくら割引きとはいえ、結構な油取っちゃったりするので体にもよくない。
たとえ割引きとはいえ、費用的にもかさむ・・。

ということで食事を見直すことにしました。

無駄を極力減らし、栄養素はとりたい。

なぜ食を断捨離しようと思ったか。

まず収入源がないため、常時ボンビー。
あと体重が無駄に多い(標準体重より+5kgくらい)
普段からスーパーの美味しそうな惣菜ばかり選び、油を摂取し続けた結果とも言えます。

あと、ミニマリストのsibuさんの記事をみて試してみよう。と思いました。
ここまで制限はできないけどね。凄すぎるわ。。

ただ、食材減らしすぎて病院行くのは余計なお金を消費してしまい、本末転倒なので、安くてもそれなりに栄養素があり、満腹感を得られる食材を選ぶようにしようと思います。

ある日の食事メニュー

朝食はほどほどに食べる

今日1日のエンジンかける意味もあってちゃんと食べます。
基本は、玄米ご飯+味噌汁+納豆+目玉焼き+サプリメント(マルチビタミン)

使ってる食材は基本スーパーで買ってます。もちろんLINE Payカードでw

昼ごはんは軽くドリンクのみ

基本は、野菜ジュース+豆乳
足りなければチーズでカバー。
昼食べすぎると眠気にやられてしまうのでセーブする。

夕食はきちんと食べるけど油物は避ける

基本は、玄米ご飯+味噌汁+納豆+豆腐+魚
油物(惣菜系)は食べたいけど買わない。

継続させるための仕組み

まず効果(体重減)が出ていることが目に見えないとやらなくなるので、記録をつけることにしました。
記録付けは簡単にできるものがいい。ということで下記のアプリを選択しました。

自動でカロリー計算してくれる。

いちいち調べてカロリー計算するのがめんどい。そんな時にこのアプリが役に立ちます。
食材を検索→タップするだけでカロリーを表示してくれます。
それで全ての食材を登録するだけで1食分のカロリー計算をしてくれます。 楽すぎる・・!
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食事のバランスチェック、オススメの食材をアドバイスしてくれる

今日の食事で何が過剰で、何が不足かを指摘してくれます。
さらには不足分を補うためにはどの食材を使うのが良いかなども。
すげー。
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SNS機能もあり、目標達成に向けて

今現在は使ってない機能ですが、タイムラインみたいな機能があります。
交流を取ったり、いいねしたりで励ましあいながら自分の目標(例えば体重を-5kgにするなど)公開したり。
これは他人の目を使ったプレッシャーも感じることができるので良いことじゃないかなと思いますね。
私はちょっとめんどくさくて使ってませんが・・。

ただし、一部機能は有料のみ

ただ、このアプリ無料で使える部分とプレミアム(有料)で使える部分があるので注意が必要です。
(とはいえ月300円で機能も充実しているので、なかなか安い気もしなくも無い。)

とりあえず3日、3週間、3ヶ月を目処に続けること

継続することの難しさ、重要性は感じてるのですが、中々続きません。。
人と飲んだりする際や、どうしても食べたいものがあった場合は無理せずに食べても良いことにして、まずは少しずつ継続して行きたいですね。